Jogging dureri de genunchi. Cum să evitați durerile de genunchi în timpul antrenamentului, cum...


Ştiinţa de a fi în formă – nutriţie, medicină sportivă, recuperare medicală

Mă dor genunchii după ce alerg. Ce pot face ca să rezolv această problemă?

jogging dureri de genunchi unguent pentru inflamația articulațiilor coapsei

Miercuri, Februarie 12, scris de Gelu Cosma Durerea de genunchi este un semnal de alarmă pe care nu trebuie să-l neglijezi, deoarece, mai devreme sau mai târziu, poate reapărea într-o formă mai gravă. Factorii declanșatori sunt multipli.

E posibil să nu alergi corect sau stresul la care supui genunchiul să fie mult prea mare. Încearcă să iei o pauză de una-două săptămâni, iar dacă durerile reapar, mergi la un specialist — îți va evalua situația și îți va recomanda tratamentul potrivit.

jogging dureri de genunchi unguente pentru edem al articulației gleznei

Dar indiferent de cauză, nu uita că este mai ușor să previi. După antrenament, musculatura obosește și nu mai susține articulația, solicitând mai mult tendoanele, ligamentele și capsula genunchiului.

Cea mai buna metoda este sa evitati sustinerea greutatii corporale pe genunchiul vatamat cat mai mult posibil. Persoanele ce bacterii cauzează artrită cronică varsta au un ric crescut de a remedii ache comune gonartroza, datorita tesuturilor de calitate cum să elimini durerile de genunchi atunci când stați în ghemuit slaba si a protectiei articulare redusa. Nu neglija partea din spate, care nu se vede în oglindă.

Ca să previi jogging dureri de genunchi de neplăceri, efectuează întotdeauna exerciții aerobe, de încălzire, înaintea alergărilor pe distanțe mai lungi. De asemenea, încearcă să înlocuiești și încălțămintea jogging dureri de genunchi care o purtai de obicei la antrenamente.

Karhu, on 24 aprilie -said: Dupa datele prezentate, IMHO e vorba de un sindrom patello-femural.

La fel de util este să-ți îmbunătățești modul de alergare modul de a călca. Un exercițiu foarte bun este mersul pe bicicletă și efectuarea unor exerciții fizice ușoare, în fiecare zi, timp de 30 de minute.

jogging dureri de genunchi ce să faci dacă articulația șoldului este deteriorată

Și, chiar ca măsură de prevenire, poți apela ca câteva ședințe cu un specialist. Vei face masaj, stretching și exerciții speciale de fizioterapie. Etichetat cu: Active Ce părere ai? Ţi se va solicita să te conectezi la profilul tău Facebook pentru a putea lăsa un comentariu.

Copyright © - World Class Romania. Întregul conţinut al site-ului este proprietatea absolută a World Class Romania, orice folosire în interes personal sau comercial fără aprobarea noastră explicită este interzisă.